STRES KONTROLÜ, YÖNETİMİ YADA İSMİ HER NEYSE.
Günümüz şartlarının insan üzerinde oluşturduğu duygu durumu stres;
"benzetme yerindeyse modern insanının yapışık ikizi."
Şehir insanında bir tık fazla görülen, ve bir basamak sonrası depresyona giden yol olan "stres"
şehir konforunu yaşamamızın, bir bedeli belkide.
Her zaman hayatımızda
Stres yaşa başa bakmıyor,Gerçekte hayatımızda kendisiyle hep karşı karşıyayız.
Stresi tetikleyen o kadar çok eften püften sebeb var ki;
Otobüsü kaçırmak,
Trafiğe takılıp kalmak,
çalışanlar için : Uzun mesai saatleri, geçim sıkıntısı, ay sonu.
Öğrenciler için: sınavlar, aşırı ödevler, aile baskısı.
Sokaktaki hıyarın zort zort klakson çalması, bi sürü, bi sürü şey...
iç / dış etmenler hep stres sebebleri.
Stresin aşırısı hem kendimize , hem çevremize zarar verebilecek ruhsal bunalım gibi rahatsızlıklara sebeb olabiliyor..
AMA BANA UĞRAMIYOR.
Uğramasın da zaten...Ben ki çok gevşek, ve her şeyi ti'ye alan biri olarak, stresle başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı öneriler yapayım dedim..
Bunlar bilimsel öneriler falan değil, bilimsellik aramayın.. bilimsel şeylerle örtüşenler tamamen tesadüfen denk gelmiş olabilir :)
Bunlar aslında kendi umursamaz kişiliğimden pay biçerek aktardığım benden şeyler..
önce stresinizi tanıyın :)
Farkında olmasak ta, stres ruh halimizi olumsuz yönde etkileyebiliyor.
O yüzden stresi tetikleyen belirtilerin farkedilmesi, önlem almak açısından önemli!.
sizi çevre etkileri mi huzursuz ediyor?, fiziksel hastalıklar mı?, yoksa psikolojik durumunuz mu strese sürüklüyor? ilk farkında olunması gerekenlerden..
Kaynağını bildikten sonra stresi baştan savmak çok kolay hale gelir. :)
Böylece kendinizi daha dinlenmiş ve rahatlamış hissedersiniz.
Dostlarınızın , sevdiklerinizin önerilerini dinleyin.
Başa çıkamadığınız durumlarda birilerine danışın.
Sevdikleriniz ile daha bol vakit geçirmeye çalışın,
Canınızı sıkan insanlar ile aranıza mesafe koyun.
Beslenme en önemlisi,
Sabah kahvaltısını mutlaka dolu dolu yapın,
Öğlen yemeklerini hafif geçiştirin, mümkünse atlayın, akşam yemekleriniz gene dolu dolu olsun.
Et yemeyin demiyorum ama, sebze ile beslenmeye biraz daha ağırlık verin..
İşlerinizi aksatmayın, düzenli bir plana oturtun ki zamanı iyi kullanarak zaman stresini yönetin. bitirilmeyen işler birikir ve sizi içinden çıkılması zor bir duruma sokar..
Dumanlı tütün mamullerini ve o melun Alkollü içecekleri direk çıkartın hayatınızdan.
Hayır diyebilmeyi öğrenin.
Tatil yapamıyorsanız, hafta sonları bulunduğunuz yerdeki sayfiye yada mesire yerlerini gezin.
Nefes egzersizleri ve gevşeme egzersizleri yapmak etkilidir.
Sizi sıkmayan bol ve rahat kıyafetler giyinin.
Bir hobi edinin kendinize.
Hayvanları seviyorsanız bir hayvan sahiplenin.. bir kedi - köpek delisi olarak kesinlikle öneririm, kucağınızdaki bir kediciği sevmek bütün gerilimi alıyor insanın üzerinden..
Elimden geldiğince aktarmaya çalıştım.
Faydasını görürsünüz inşallah..

STRES KONTROLÜ, YÖNETİMİ YADA İSMİ HER NEYSE.
Reviewed by Ephendy
on
Ocak 07, 2019
Rating:

Stresssss herseyin bas sebebi
YanıtlayınSilTavsiyelerinize uymayı deneyeceğim umarım etkili olur
Teşekkürler güzel bir makale
Bu arada yanda kırmızı Takibe al kısmı çok güzel ve havalı 😎 bende yapabilir miyim ? Yardımcı olursanız sevinirim
Ooo beğendiğinize sevindim..
SilSeyhan hanım o kırmızı yakibe al yazısı blogspot temelli sitelerdeki takipçi butonunun bir biçimi.. wordpress tabanlı sitelerde maalesef kullanılamamakta.
Şansımıza diyelim artık 🙈teşekkür ediyorum .
SilWordspress in bir eksisi de bu olsun o zaman 😂
kısmet :( Seyhan hanım. gerçekten üzgünüm yardımcı olamadığım için.
SilMuhteşem öneriler sunmuşsun bu önerileri dikkate alan kişi huzurlu olur bide namaz varsa ellemeyin ♥
YanıtlayınSilKesinlikle Sezer,
SilNamaz insana en büyük huzuru veriyor zaten..
çok teşekkür ederim güzel yorumun için..
Son zamanlarda yasadigim strese hicbir sey kar etmiyor. Cidden
YanıtlayınSilölüm hariç her şeyin çaresi var Tigris..
YanıtlayınSilbenim yazdıklarım kar etmez ama işin uzmanları stresine yardımcı olacaktır..
Stress en büyük düşmanımız. Öneriler harika, teşekkürler.
YanıtlayınSilteşekkürlerimle Okumaya gel. bu da bir hastalık gibi.
SilStres bizi yavaş yavaş yok eden hal durumudur benim için... Stresi atmak için bir çok aktivite yapabiliriz fakat, içimizde ki en önemli stres sebebinin bizi bizden daha iyi tanıyan Yaradana kulluk görevimizi layıkıyla yapamadığımızdan olabilir... Selam ve Dua ile ...
YanıtlayınSilen büyük Sorun Allahı unutmak (haşa)! zaten Furkan bey. .
YanıtlayınSilen büyük yardımcımız O!
Bazı tipler de var eli boş olmaktan depresyona giriyorlar��gerçekten Hayat şartlarının zorladığı insanlar için tavsiyeleriniz süper,bazen son ses Urfa Antep türküleri de bana iyi geliyor��
YanıtlayınSilhepimizin bildiği şeyleri bir kere daha hatırlatma kabilinden bir yazı yazmak istedim..
Silaslında listenin arasına müzik te ekleyebilirdim. yayınladıktan sonra farkettim eksik kaldığını. :)
Urfa - Antep türküleri iyi tercihmiş. :)
Sayfanız çok renkli ve bir o kadar da hoş. Severek takip ediyorum.
YanıtlayınSilgüzel yorumlarınız için çok çok teşekkür ediyorum İrem hanım..
SilZaman yönetimi oldukça önemli bana göre. Zamanını iyi yöneten insanın stres seviyesi düşük oluyor. Sorumluluklarımızı zamanında yerine getirmenin rahatlığı oluyor üzerimizde. Renkli bir yazıydı teşekkürler :)
YanıtlayınSilçok teşekkür ederim. İbrahim bey..
YanıtlayınSilÇözüm önerilerinizdeki şeylerin en az 1'ini insanlar yapmadıkları için stres altındalar. Yaşantımıza yalnızca düzen getirsek kendimce hiçbir sıkıntının kalmayacağını düşünüyorum.
YanıtlayınSilkendi eli ile hayatı zorlaştıran ve ruhsal - fiziksel sıkıntılara davetiye çıkaran tek canlı insan galiba. bile bile lades durumu.. :)
SilStres önerileri için yazdıklarınız çok güzel.. ben naçizane İstanbul' da yaşarken ya denizi seyrederdim ya da bir vapura binip (hava elveriyorsa) dışarda oturup dalgalara bakardım. Müthiş bir etkisi vardır, suya bakmanın ve su sesini dinlemenin. 🤗
YanıtlayınSilGüzel havalarda şehir hatları vapurlarını kullanmakta etkili çözümlerden.
YanıtlayınSilhele üst güverteden martılara simit atmak, tadı hiçbir şeye değişilmez bir keyif.
strese karşı birebir koruyucu kalkan gibi..
güzel yorumunuza çok teşekkür ediyorum.
şehirde yaşayıp iş hayatının içinde olunca stresten kaçmak imkansız gibi maalesef...o nedenle fırsat buldukça doğaya atmalıyız bence kendimizi evde bir kedicik de harika oluyor...bunlar da benim kaçış noktalarım...bazen güzel bir film dizi bir kitap da alıp götürüyor bizi stresten uzak diyarlara...bir de hayal kurmak..emeklilik hayalleri ve planları...bir küçük köy evi hayalim var benim mesela...bir de resim kursu hayalim...işte ben de böyle yaşayıp gidiyorum..stresten kaçmaya çalışarak..yoksa kaçmadım kaçmadım birgün bir baktım nefes alamıyorum...kalbim güm güm güm atıyor...kendimi doktorlarda buluverdim...ama şimdi iyiyim şükür..şükür...
YanıtlayınSilstres fiziksel-ruhsal bir çok hastalığın sebebi.. yaşadığınız durumun sebebi de stress kaynaklı.. aman uzak uzak dursun stres..
YanıtlayınSilYazılarınız lezzetli, blog da okadar çok eklenti ve popup varki 90 yılların flash siteleri gibi, tercih meselesi ama rahatsız edici olduğu düşünmekteyim. Başarılar dilerim.
YanıtlayınSilYazılarımı lezzetli bulmanıza sevindim..
Silsite görüntüsü konusunda ,kişisel tercih olarak biraz caf-caf lı şeyleri, renkli şeyleri seviyorum. siteyi daha renkli ve canlı gösterdiğini düşünüyorum. mesajınız için teşekkür ederim.
Gece uykusu kadar insanı dinlendiren, gündüz stresini azaltan başka bir şey bilmiyorum :) Bu aralar neyse ki uykularım düzene girdi de oradan bildiriyorum :) Paylaşım ve öneriler için teşekkür ederim.
YanıtlayınSilYorumunuz için çok teşekkür ederim Kalemderi.
SilYazımla bu dertten muzdarip olanlara kendimce bir kaç tavsiye verip, rahatlatmaya çalıştım.
Ancak gördüm ki, atladığım bir çok madde varmış, sizlerin değerli yorumlarından öğreniyorum.. ne kadar eksik yazdığımı.. katkınız için tekrar tekrar teşekkürler.. :)
stres bu devirde kalp krizi sebebi.
YanıtlayınSilher türlü fiziksel - psikolojik hastalıkların temel sebebi..
YanıtlayınSilÇağımızın hastalığı stres bir saatlik önerinin deeyeceğim. Teşekkürler
YanıtlayınSilumarım faydasını görürsünüz.. :) başarılar..
SilStresin kaynagını yok etmesseniz bu yöntemler geçici kalıyor hocam. Türkiye şartlarında da stresin kökenini yok etmek neredeyse imkansız çünkü her yerde bir öküz, cahil, kaba insanlar mevcut.
YanıtlayınSilsüper tespitler profesör.. çok haklısın.
SilEvet ben de o sinir bozucu rahat tiplerden biri olarak verdiğiniz önerilerin altına denden koyabilirim. Sadece bir ekleme yapmak gerekirse strese karşı insanın en başta ruhunu dizginleyebilecek güce sahip olması gerektiğine inanıyorum. Bunun için doğru şeyleri çok fazla okumak gerekiyor sanırım. Yani aklı selim olamamış biri sevdikleriyle yapışık yaşasa bile hayatı onlara zehir etmekten başka bir sonuç ortaya çıkmayacaktır diye düşünüyorum.
YanıtlayınSilPaylaşımınız için teşekkürler. Bloğunuz ilgi çekici,kaleminize sağlık. Ben de beklerim yeni bebek bloğuma... :)
Stres artik günlük hayatin bir parcasi. Onunla barisik yasarsak ilismiyor fazla 😊
YanıtlayınSilMerhabalar,sizi yeni keşif ettim.Blogunuzu sevdim.Takip ve izlemeye aldım.Bana da beklerim(tariflimutfak/sibelinyemekleri).Başarılar dilerim.
YanıtlayınSilSibel hanım, zaten sayfalarınızın ilk takipçilerindenim :)
Silsite içi arama yapma yerinde
YanıtlayınSil-ne vereyim abime ablama? yazıyordu
+ne verecen bana? yazdım
sonuç bulunamadı 404 not found error :D:D
höynkk.. :)
Sil