STRES KONTROLÜ, YÖNETİMİ YADA İSMİ HER NEYSE.


Günümüz şartlarının insan üzerinde oluşturduğu duygu durumu stres;
"benzetme yerindeyse modern insanının yapışık ikizi."
Şehir insanında bir tık fazla görülen, ve  bir basamak sonrası depresyona giden yol olan "stres"
şehir konforunu yaşamamızın, bir bedeli belkide.

stres

Her zaman hayatımızda 

Stres yaşa başa bakmıyor,
Gerçekte hayatımızda kendisiyle hep karşı karşıyayız.
Stresi tetikleyen o kadar çok eften püften sebeb var ki;
Otobüsü kaçırmak,
Trafiğe takılıp kalmak,
çalışanlar için : Uzun mesai saatleri, geçim sıkıntısı, ay sonu.
Öğrenciler için:  sınavlar, aşırı ödevler, aile baskısı.
Sokaktaki hıyarın zort zort klakson çalması, bi sürü, bi sürü şey...
iç / dış etmenler hep stres sebebleri.

Stresin aşırısı hem kendimize , hem çevremize zarar verebilecek ruhsal bunalım gibi rahatsızlıklara sebeb olabiliyor..

AMA BANA UĞRAMIYOR.

Uğramasın da zaten...
Ben ki çok gevşek, ve her şeyi ti'ye alan biri olarak,  stresle başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı öneriler  yapayım dedim..
Bunlar bilimsel öneriler falan değil, bilimsellik aramayın.. bilimsel şeylerle örtüşenler  tamamen tesadüfen denk gelmiş olabilir :)
Bunlar aslında kendi umursamaz kişiliğimden pay biçerek aktardığım benden şeyler..


önce stresinizi tanıyın :)
Farkında olmasak ta, stres ruh halimizi olumsuz yönde etkileyebiliyor.
O yüzden  stresi tetikleyen belirtilerin farkedilmesi, önlem almak açısından önemli!.
sizi çevre etkileri mi huzursuz ediyor?, fiziksel hastalıklar mı?, yoksa psikolojik durumunuz mu strese sürüklüyor?  ilk farkında olunması gerekenlerden..
Kaynağını bildikten sonra stresi baştan savmak çok kolay hale gelir. :)


Günde en az 1 saati kendinize ayırın. telefonu - interneti kapatıp bir köşeye koyun.
Böylece kendinizi daha dinlenmiş ve rahatlamış hissedersiniz.

Dostlarınızın , sevdiklerinizin önerilerini dinleyin.
Başa çıkamadığınız durumlarda birilerine danışın.

Sevdikleriniz ile daha bol vakit geçirmeye çalışın,
Canınızı sıkan insanlar ile aranıza mesafe koyun.

Beslenme  en önemlisi,
Sabah kahvaltısını mutlaka dolu dolu yapın,
Öğlen yemeklerini hafif geçiştirin, mümkünse atlayın, akşam yemekleriniz gene dolu dolu olsun.
Et yemeyin demiyorum ama, sebze ile beslenmeye biraz daha ağırlık verin..

İşlerinizi aksatmayın, düzenli bir plana oturtun ki zamanı iyi kullanarak zaman stresini yönetin. bitirilmeyen işler birikir ve sizi içinden çıkılması zor bir duruma sokar..

Dumanlı tütün mamullerini ve o melun Alkollü içecekleri direk çıkartın hayatınızdan.

Hayır diyebilmeyi öğrenin.

Tatil yapamıyorsanız, hafta sonları bulunduğunuz yerdeki sayfiye yada mesire yerlerini gezin.

Nefes egzersizleri ve gevşeme egzersizleri yapmak etkilidir.

Sizi sıkmayan bol ve rahat kıyafetler giyinin.

Bir hobi edinin kendinize.

Hayvanları seviyorsanız bir hayvan sahiplenin.. bir kedi - köpek delisi olarak kesinlikle öneririm, kucağınızdaki bir kediciği sevmek bütün gerilimi alıyor insanın üzerinden..

Elimden geldiğince aktarmaya çalıştım. 
Faydasını görürsünüz inşallah..
istanbul efendisi
STRES KONTROLÜ, YÖNETİMİ YADA İSMİ HER NEYSE. STRES KONTROLÜ, YÖNETİMİ YADA İSMİ HER NEYSE. Reviewed by Ephendy on Ocak 07, 2019 Rating: 5

Birileri 40 yorum ve bir o kadarda bıdı bıdı yapmış!

  1. Stresssss herseyin bas sebebi
    Tavsiyelerinize uymayı deneyeceğim umarım etkili olur
    Teşekkürler güzel bir makale
    Bu arada yanda kırmızı Takibe al kısmı çok güzel ve havalı 😎 bende yapabilir miyim ? Yardımcı olursanız sevinirim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ooo beğendiğinize sevindim..

      Seyhan hanım o kırmızı yakibe al yazısı blogspot temelli sitelerdeki takipçi butonunun bir biçimi.. wordpress tabanlı sitelerde maalesef kullanılamamakta.

      Sil
    2. Şansımıza diyelim artık 🙈teşekkür ediyorum .
      Wordspress in bir eksisi de bu olsun o zaman 😂

      Sil
    3. kısmet :( Seyhan hanım. gerçekten üzgünüm yardımcı olamadığım için.

      Sil
  2. Muhteşem öneriler sunmuşsun bu önerileri dikkate alan kişi huzurlu olur bide namaz varsa ellemeyin ♥

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kesinlikle Sezer,
      Namaz insana en büyük huzuru veriyor zaten..
      çok teşekkür ederim güzel yorumun için..

      Sil
  3. Son zamanlarda yasadigim strese hicbir sey kar etmiyor. Cidden

    YanıtlaSil
  4. ölüm hariç her şeyin çaresi var Tigris..
    benim yazdıklarım kar etmez ama işin uzmanları stresine yardımcı olacaktır..

    YanıtlaSil
  5. Stress en büyük düşmanımız. Öneriler harika, teşekkürler.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. teşekkürlerimle Okumaya gel. bu da bir hastalık gibi.

      Sil
  6. Stres bizi yavaş yavaş yok eden hal durumudur benim için... Stresi atmak için bir çok aktivite yapabiliriz fakat, içimizde ki en önemli stres sebebinin bizi bizden daha iyi tanıyan Yaradana kulluk görevimizi layıkıyla yapamadığımızdan olabilir... Selam ve Dua ile ...

    YanıtlaSil
  7. en büyük Sorun Allahı unutmak (haşa)! zaten Furkan bey. .
    en büyük yardımcımız O!

    YanıtlaSil
  8. Bazı tipler de var eli boş olmaktan depresyona giriyorlar��gerçekten Hayat şartlarının zorladığı insanlar için tavsiyeleriniz süper,bazen son ses Urfa Antep türküleri de bana iyi geliyor��

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. hepimizin bildiği şeyleri bir kere daha hatırlatma kabilinden bir yazı yazmak istedim..
      aslında listenin arasına müzik te ekleyebilirdim. yayınladıktan sonra farkettim eksik kaldığını. :)
      Urfa - Antep türküleri iyi tercihmiş. :)

      Sil
  9. Sayfanız çok renkli ve bir o kadar da hoş. Severek takip ediyorum.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. güzel yorumlarınız için çok çok teşekkür ediyorum İrem hanım..

      Sil
  10. Zaman yönetimi oldukça önemli bana göre. Zamanını iyi yöneten insanın stres seviyesi düşük oluyor. Sorumluluklarımızı zamanında yerine getirmenin rahatlığı oluyor üzerimizde. Renkli bir yazıydı teşekkürler :)

    YanıtlaSil
  11. çok teşekkür ederim. İbrahim bey..

    YanıtlaSil
  12. Çözüm önerilerinizdeki şeylerin en az 1'ini insanlar yapmadıkları için stres altındalar. Yaşantımıza yalnızca düzen getirsek kendimce hiçbir sıkıntının kalmayacağını düşünüyorum.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. kendi eli ile hayatı zorlaştıran ve ruhsal - fiziksel sıkıntılara davetiye çıkaran tek canlı insan galiba. bile bile lades durumu.. :)

      Sil
  13. Stres önerileri için yazdıklarınız çok güzel.. ben naçizane İstanbul' da yaşarken ya denizi seyrederdim ya da bir vapura binip (hava elveriyorsa) dışarda oturup dalgalara bakardım. Müthiş bir etkisi vardır, suya bakmanın ve su sesini dinlemenin. 🤗

    YanıtlaSil
  14. Güzel havalarda şehir hatları vapurlarını kullanmakta etkili çözümlerden.
    hele üst güverteden martılara simit atmak, tadı hiçbir şeye değişilmez bir keyif.
    strese karşı birebir koruyucu kalkan gibi..
    güzel yorumunuza çok teşekkür ediyorum.

    YanıtlaSil
  15. şehirde yaşayıp iş hayatının içinde olunca stresten kaçmak imkansız gibi maalesef...o nedenle fırsat buldukça doğaya atmalıyız bence kendimizi evde bir kedicik de harika oluyor...bunlar da benim kaçış noktalarım...bazen güzel bir film dizi bir kitap da alıp götürüyor bizi stresten uzak diyarlara...bir de hayal kurmak..emeklilik hayalleri ve planları...bir küçük köy evi hayalim var benim mesela...bir de resim kursu hayalim...işte ben de böyle yaşayıp gidiyorum..stresten kaçmaya çalışarak..yoksa kaçmadım kaçmadım birgün bir baktım nefes alamıyorum...kalbim güm güm güm atıyor...kendimi doktorlarda buluverdim...ama şimdi iyiyim şükür..şükür...

    YanıtlaSil
  16. stres fiziksel-ruhsal bir çok hastalığın sebebi.. yaşadığınız durumun sebebi de stress kaynaklı.. aman uzak uzak dursun stres..

    YanıtlaSil
  17. Yazılarınız lezzetli, blog da okadar çok eklenti ve popup varki 90 yılların flash siteleri gibi, tercih meselesi ama rahatsız edici olduğu düşünmekteyim. Başarılar dilerim.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yazılarımı lezzetli bulmanıza sevindim..
      site görüntüsü konusunda ,kişisel tercih olarak biraz caf-caf lı şeyleri, renkli şeyleri seviyorum. siteyi daha renkli ve canlı gösterdiğini düşünüyorum. mesajınız için teşekkür ederim.

      Sil
  18. Gece uykusu kadar insanı dinlendiren, gündüz stresini azaltan başka bir şey bilmiyorum :) Bu aralar neyse ki uykularım düzene girdi de oradan bildiriyorum :) Paylaşım ve öneriler için teşekkür ederim.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yorumunuz için çok teşekkür ederim Kalemderi.
      Yazımla bu dertten muzdarip olanlara kendimce bir kaç tavsiye verip, rahatlatmaya çalıştım.
      Ancak gördüm ki, atladığım bir çok madde varmış, sizlerin değerli yorumlarından öğreniyorum.. ne kadar eksik yazdığımı.. katkınız için tekrar tekrar teşekkürler.. :)

      Sil
  19. stres bu devirde kalp krizi sebebi.

    YanıtlaSil
  20. her türlü fiziksel - psikolojik hastalıkların temel sebebi..

    YanıtlaSil
  21. Çağımızın hastalığı stres bir saatlik önerinin deeyeceğim. Teşekkürler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. umarım faydasını görürsünüz.. :) başarılar..

      Sil
  22. Stresin kaynagını yok etmesseniz bu yöntemler geçici kalıyor hocam. Türkiye şartlarında da stresin kökenini yok etmek neredeyse imkansız çünkü her yerde bir öküz, cahil, kaba insanlar mevcut.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. süper tespitler profesör.. çok haklısın.

      Sil
  23. Evet ben de o sinir bozucu rahat tiplerden biri olarak verdiğiniz önerilerin altına denden koyabilirim. Sadece bir ekleme yapmak gerekirse strese karşı insanın en başta ruhunu dizginleyebilecek güce sahip olması gerektiğine inanıyorum. Bunun için doğru şeyleri çok fazla okumak gerekiyor sanırım. Yani aklı selim olamamış biri sevdikleriyle yapışık yaşasa bile hayatı onlara zehir etmekten başka bir sonuç ortaya çıkmayacaktır diye düşünüyorum.
    Paylaşımınız için teşekkürler. Bloğunuz ilgi çekici,kaleminize sağlık. Ben de beklerim yeni bebek bloğuma... :)

    YanıtlaSil
  24. Stres artik günlük hayatin bir parcasi. Onunla barisik yasarsak ilismiyor fazla 😊

    YanıtlaSil
  25. Merhabalar,sizi yeni keşif ettim.Blogunuzu sevdim.Takip ve izlemeye aldım.Bana da beklerim(tariflimutfak/sibelinyemekleri).Başarılar dilerim.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sibel hanım, zaten sayfalarınızın ilk takipçilerindenim :)

      Sil
  26. site içi arama yapma yerinde
    -ne vereyim abime ablama? yazıyordu
    +ne verecen bana? yazdım
    sonuç bulunamadı 404 not found error :D:D

    YanıtlaSil

1. Lütfen sadece yazı hakkında yorum yazınız.
2. Küfür / Argo / Hakaret içeren yorumlar yayınlanmayacaktır.
3. İçeriğinde e mail adresi ve URL bağlantısı barındıran yorumlar yayınlanmayacaktır.
4. O sebeple yorumlarda site adresi paylaşmamanız rica olunur.
5. Diğer sorularınız için yorum kısmı'na yazmak yerine iletişim sayfasını kullanabilirsiniz.

İpucu: Mobil cihaz ile ziyaret ederken en iyi performans için, cihazınızı yan tutabilirsiniz..
ephendy
istanbul efendisi
Blogger tarafından desteklenmektedir.
çizgi roket
youtube kanal abonelik ikonu